Douleurs persistantes au bas du dos. Une épaule qui tiraille. Une perte d’envie à l’idée de refaire 18 trous.
Et si ce n’était pas juste « un passage à vide » mais un signal profond ?
👉 Le corps parle, souvent avant que la tête n’écoute. Dans le golf comme ailleurs, ignorer ses alertes peut mener à la blessure, à la stagnation, voire à la démotivation totale.
Dans cet article, nous verrons comment mieux écouter le corps du golfeur pour prévenir l’épuisement physique et mental… et retrouver le plaisir de jouer.
Le golf : un sport plus exigeant qu’on ne croit
Une fausse impression de douceur
À première vue, le golf semble peu traumatisant. Pas de contact. Peu de course. Beaucoup d’attente.
Mais chaque swing sollicite intensément la colonne vertébrale, les hanches, les épaules et demande une coordination fine et répétée.
Un 18 trous représente entre 100 et 150 swings, y compris les coups d’essai.
Les blessures fréquentes chez les golfeurs
Selon des études PubMed, les zones les plus touchées sont :
- Le bas du dos (lombalgies)
- L’épaule dominante
- Le coude (épicondylite)
- Le poignet
Sans parler des tensions chroniques souvent négligées : raideur cervicale, mâchoire crispée, fatigue musculaire diffuse.
Fatigue physique… ou fatigue nerveuse ?
Quand le corps est à bout
Certains signaux sont clairs :
- Difficulté à finir un parcours
- Baisse de tonicité musculaire
- Douleurs qui persistent malgré l’échauffement
Mais d’autres sont plus subtils :
- Pertes d’équilibre
- Sauts de concentration
- Agacement rapide face à l’erreur
👉 Ces signes révèlent souvent une fatigue nerveuse, liée à une surcharge émotionnelle ou mentale.
Perte de plaisir : un indicateur trop souvent ignoré
On croit souvent que la baisse de motivation vient de mauvais résultats.
En réalité, c’est souvent le corps qui fatigue, et l’esprit qui décroche.
“Quand jouer devient une corvée, c’est que le corps et le mental ne sont plus alignés.” — Mickaël Dieu
Cela peut mener à une spirale :
- Moins d’envie → Moins de concentration → Plus d’erreurs → Encore moins d’envie…
Écouter le corps : une compétence à développer
1. Identifier les tensions silencieuses
Beaucoup de golfeurs jouent avec des tensions installées… sans même s’en rendre compte :
- Épaules constamment en élévation
- Bassin figé dans le backswing
- Appuis verrouillés au sol
👉 Un travail d’observation corporelle guidée, comme proposé dans cet accompagnement, permet de mettre en lumière ces blocages.
2. Reconnecter souffle, rythme et mouvement
La respiration est un excellent indicateur d’écoute intérieure.
Un souffle court ou bloqué révèle souvent une surexcitation du système nerveux.
Des exercices simples de cohérence respiratoire avant et pendant le jeu peuvent :
- détendre les chaînes musculaires,
- ralentir les pensées,
- restaurer une sensation d’unité.
3. S’autoriser à ralentir
Ce n’est pas toujours facile dans une culture du “résultat à tout prix”.
Mais savoir s’arrêter, ajuster son rythme d’entraînement ou consulter un professionnel n’est pas un aveu de faiblesse.
C’est une stratégie durable de progression.
Prévention : quelques gestes simples à intégrer
✅ Échauffement articulaire spécifique avant chaque parcours
✅ Étirements post-jeu ciblés (psoas, dos, poignets)
✅ Hydratation + micro-pauses respiratoires sur le parcours
✅ Suivi corporel personnalisé (kiné, fascias, accompagnement sensoriel)
🧠 Et surtout : intégrer le corps dans le travail mental. Ne pas dissocier posture, émotion, souffle et intention.
FAQ – Fatigue, douleurs & corps du golfeur
Comment différencier une simple tension d’un vrai début de blessure ?
Une tension disparaît à l’échauffement ou après le jeu. Une douleur persistante, localisée et récurrente doit être prise au sérieux.
Peut-on éviter les blessures au golf avec une meilleure écoute du corps ?
Oui. Beaucoup de blessures sont dues à des compensations inconscientes. En apprenant à sentir ses mouvements, on peut les corriger avant qu’elles ne deviennent douloureuses.
Le stress peut-il provoquer des douleurs ?
Absolument. Le stress chronique crée des tensions (dos, mâchoires, épaules) qui finissent par impacter le geste.
J’ai perdu le plaisir de jouer. Que faire ?
Revenir au corps est souvent une porte d’entrée pour retrouver le plaisir : bouger sans viser la perfection, respirer, sentir plutôt que performer.
Quelle est la place du coaching corporel dans la prévention ?
Centrale. Un accompagnement centré sur l’écoute corporelle permet d’anticiper les signaux faibles, de rééquilibrer les schémas et de jouer plus sereinement.
Un corps écouté, un golf retrouvé
Fatigue, douleurs, démotivation ne sont pas des fatalités.
Ils sont souvent des messages.
Des appels à ralentir, à ressentir, à rejouer avec tout son être, et pas seulement son club.📩 Prenez contact avec Mickaël Dieu pour explorer une approche complète du golf — centrée sur l’écoute du corps, le plaisir du jeu et la prévention durable.
